Salt Losses
Ana madde bulunan besinlerin birçok sodyum tuzu ve vücuttaki sıvıların dengesi ve kan basıncı, mineral düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Ancak fazla tuz tüketiminin bazı hastalıklar için büyük risk faktörü oluşturur.
Verir Vücut Tuz Zararları
Dolayısıyla Yüksek kan basıncı ve kalp-damar hastalığına yol açar. Yüksek tansiyon (hipertansiyon), çok tuz oluşumunda büyük önem taşımaktadır. Bazı kişilerde, böbrek tuzu (NaCl) atma kapasitesi sınırlı olabilir ve ekstra tuz, hipertansiyon veya hipertansiyon ortaya çıkması tedavi başarısızlıkla sonuçlanmasına yol açabilir.
Kan damarlarında hipertansiyon, artan basıncı. Tüm organ ve dokular tüm vücut nedeniyle kan damarları hipertansiyon etkileyebilir. Organlar en çok etkilenen Avrupa kardiyolog faks; kalp, beyin, böbrekler ve gözlerde önemli arter. Bu organları etkileyen Hipertansiyon, kalıcı yaralanma ve ölüme yol açabilir. Tabii ki, bu anlamda hipertansiyon tetikleyen tuz tüketiminin yüksek oranda ölüm oldukça açık nedenidir. Nitekim, ölümler İngiltere'de bir yıl, hipertansiyon sadece 170 bin kişiyi neden oldu.
Kemikler üzerinde olumsuz etkisi: idrar, aşırı tuz tüketimi kalsiyum atılımını arttırır. Bu kemiğin kalsiyum kaybına sebep olur. Kemik ve osteoporoz (osteoporoz) kalsiyum kaybındaki artış kırılma riskini arttırır.
Diyet, gerekli İnsanlar tuz tüketimine dikkat etmek. Kadar tuz vücutta su tutmaya yol açar ve bu nedenle kişinin şişkinlik hissediyorum neden olabilir. Buna ek olarak, tuz, özellikle iştah açıcı diyet dönemi yüksek miktarlarda tüketmek gerektiğini, bir özelliktir.
Bunlar sağlık sorunları yaratabilir artırmak.
Koleksiyon o neden ödem kurulur, böylece vücutta su ile hamile yüksek kan basıncı daha fazla tuz tüketiminin bazı. Hafif vakalar savunmasız veya geliştirme bebek ya da duraklama ışık seviyesi değildir. Ama gelişme yavaşlama 8 ay sonra belirgin hale gelir. Hafif vakalar genellikle doğum sırasında oluşur. Altı ay sonra ağır vakalarda gelişme yavaşlar ve bebeğin sağlığı bozuk, prematüre doğumlar ise.
Ne ben yapmalıyım azaltmak için Tuz?
Hekimlerin, gıda tuzu, tuz ve bir tutam tuz çoğunluğu daha ekleyerek görüş almaya yardımcı olacaktır. Özellikle sıcak tahıl (pirinç, makarna ...) bu çok kullanışlıdır yenen.
Yemekler ve ikinci bir yöntemi ekleyerek kaçınılması tuzla tuzu yemek daha az ilgi de tavsiye edilir.
Azaltılmış veya tuzsuz ürünler tercih edilmelidir, sodyumu (tuzu) satın alınan ürünlerin etiketleri okuyun emin olun.
Tuzluğun küçük delik yardımcı olabilir.
Böyle limon, sirke gibi bitkilerle gıda yerine tuz, maydanoz, nane, kekik, dereotu, rezene, fesleğen, baharat lezzetini artırmak için, yoğurt kullanılabilir.
Tuzlanarak salam, jambon, konserve gıda, hazır çorbalar, hazır karışımlar, tuzlu su (turşu, zeytin vb), hardal, ketçap, konserve ve hazır sos tuz içeriği çok fazla olduğu için gıdalar hazırladı. Bu besinler mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
Bol su, şişelenmiş ve maden suyu etiketinin sodyum içeriği kontrol edilmelidir içiniz.
Meyve ve sebze tüketimi artırılmalıdır.
Et konserve ve tütsülenmiş gibi ürün tüketimi kaçınılmalıdır (füme).
Her zaman taze ve düşük tuz veya tuz gıdalar tercih edilmelidir.
Ne Kadar Tuz Almalıyız?
Wellness bir günlük kuralları sodyum ihtiyaçlarını karşılamak için tuz tüketmek. Günde sodyum 2400 miligram gereklidir. Bu miktar günde 5 gram civarında tuzla karşılanabilir. Doğal tuz (sodyum) bireylerin günlük ihtiyaçları bulunan besin maddeleri.
Tablo tuzlan, iyot zenginleştirilmiş ise. Iyotlu tuz Çok küçük miktarlarda (1/4 TSP), günlük iyot gereksinimini karşılamak için yeterlidir. Hızlı kaybı ışık geçirmez acı iyotlu tuzlar gelen İyot kapalı kaplarda saklanmalıdır.
Dikkat!
Sadece sıcak havalarda aşırı fiziksel iş ya da egzersiz sırasında Tuz alımı sodyum kaybı ile terleme su miktarı ile birlikte, artırılmalıdır olduğunu
No comments :
Post a Comment